Sanftes Yoga für Anfänger

Kurs 1 -  

Ausrichtung

Fühle die Aus- und Aufrichtung deiner Wirbelsäuel und Körpersysteme, die für einen aufrechten Gang wichtig sind. So lernst Du sie auch im Alltag einzustezen.

Kurs 2 - Die Brust öffnen und weitherzig sein (KaiKuo XungHuai) 

In der Ruhe liegt die Kraft

Diese Bewegung wirkt besonders bei Lungenemphysem und Herzkrankheiten, Kurzatmigkeit, Tachycadie, Verspannungen in Brust- und Brustkorbbereich, Konzentrationsschwäche, Nervenschwäche und Depression. 

Kurs 3 - Den Regenbogen schwingen (HuiWuCaiHong) 

Spüre die Energie des heilenden Qi-Gong

Gut wirksam gegen Verspannung der inneren Organe, speziell der Leber. Wirkt auch gegen Blähbauch, Störung der Verdauung wegen starker psychischer Schwankungen, Nierenschwäche. 

Kurs 4 - Wolkenhände (MaBu YunShou)

Qi-Gong kann helfen in Balance zu kommen

Durch die aufwändige Körperbewegung werden beide Gehirnhälften besser vernetzt und stimuliert veränderte Denkmuster, Wahrnehmung und Atmung. Sie wirkt auch gegen Nierenschwäche, Verdauungsstörungen und Magen-Darmkrankheiten. 

Kurs 5 - Rudern auf dem See (HuXinHuaChuan) 

Innere Heilung kann auch bessere Lebensqualität im Außen bewirken

Eine gute Übung zur Pflege der Lunge und des Herzens, wirksam bei Magen- und Darmentzündungen, Nervenschwäche und Stärkung der Nieren. 

Kurs 6 - Körper drehen und den Mond anschauen (ZhuanTiWangYue)

Grundlegende Stärkung des Körper und des Geistes

Stärkung des Magens und der Milz, Beweglichkeit und Formung der Taille, Pflege der Nieren. Die Übung wirkt gegen allgemeines Unwohlsein, Gliederschmerzen, Lendenwirbelsäulen-Beschwerden.

Kurs 7 - Die Wolken teilen (LunBiFen Yung) 

Ein wahrer Jungbrunnen - aus dem Kopf in den Körper!

Die Disharmonie zwischen Yin/Yang wird durch Achtsamkeit in den Beinen und bewusste Entspannung von Schulter und Nacken reguliert. (Der Verfall der Lebensphänomene fängt in den Beinen an.) 

Kurs 8 - Den Ball vor der Schulter tragen (JianQianTuoQiu)

Die Elastizität der Muskeln ist das Wichtigste, um Verletzungen vorzubeugen

Die Füße wurzeln mit der ausdehnenden Spannung in die Erde, starre Muskeln werden elastischer. Regulierung des physiologischen Austausches zwischen Herz und Nieren, Lunge und Leber. Positive Auswirkungen auf alle inneren Organe und deinem Mindset. 

Kurs 9 - Das Qi in den Körper füllen (AnZhangPingQi)

Fülle dich mit positiver Energie und gebe das Trübe, was du nicht mehr brauchst, ab

Das Qi von der Erde und dem Himmel aktivieren, sich damit füllen.