Stopp your Monkeymind

Online-Kurs mit 5 Videos - Für Meditations-Einsteiger

Pema Chödrön ist eine meiner liebsten Meditations-Lehrerinnen, da sie unter anderem lehrt, sehr sanft mit sich selbst umzugehen. Dies ist in unserer heutigen Gesellschaft oft eine unterschätzte Qualität, kann jedoch zu einer kraftvollen Ressource werden. Meditation kann dabei helfen, Ängste umzuwandeln und sie durch die Lust auf ein kreatives Leben zu ersetzen.

(Falls du Trauma-Patient/in bist, achte gut auf dich selbst und vertiefe die Meditation nicht, wenn du dich unwohl fühlst.)

Video 1 - Loslassen - nicht Anhaften üben

Übe mit dieser Meditations-Sequenz das Loslassen. Loslassen im Sinne von „Nicht Anhaften“ aus der Yogasprache Sanskrit übersetzt „kaivalya“. Dies ist ein befreiendes Loslassen von negativen, unbewussten Mustern, das Unterlassen von Dingen, die uns selbst schaden. Dazu gehört auch das allmähliche Lösen von Menschen, die uns nicht gut tun und an denen wir schon viel zu lange festhalten. Hier geht es um das ganzheitliche Befreien von schlechter Energie. Sie nimmt uns emotionale Last von den Schultern und so kann Übung für Übung mehr Leichtigkeit in unser Leben Einkehr halten.

Video 2 - Präsenz

Pema Chödrön ist eine buddhistische Mönchin und beeinflusste meinen Yoga-Unterricht nachhaltig. Der Buddhismus teilt manche Anschauungen mit der Yogaphilosophie, da beide ungefähr zur gleichen Zeit entstanden sind und sich gegenseitig beeinflussten. Allerdings ist der Buddhismus eine Religion, während Yoga eine reine Körpererfahrung ist. Ich lade dich dazu ein, mit dieser Meditation zu üben, um in die reine Präsenz zu kommen.

Video 3 - Sanfte Aufmerksamkeit

Diese geführte Meditation hilft dir deine Gedanken sanft zu beobachten. Es ist eine nachhaltige Übung für das Aufmerksamer werden gegenüber der eigenen Gedanken. Oftmals sind wir in ihrem Gedankenfluss gefangen und identifizieren uns so stark damit, dass es in uns Stress verursachen kann. Eine sanfte Aufmerksamkeit hilft dir dabei gelassen zu bleiben.

Video 4 - Die Qualität der Gedanken

Diese Meditations-Übungssequenz kann dir bei wiederholtem Üben dabei behilflich sein, Gedanken zu erkennen und einzuordnen. Diese kraftvolle Technik kann z. B. dabei helfen, tief in dir verwurzelte Gedanken zu erkennen, mit denen du dir selbst schadest. Die Meditation kann auch stabilisierend wirken, sie führt zu Stärke von innen heraus. Sitze öfter mit dieser geführten Meditation, und beobachte den mit jeder Sitzung sich entfaltenden Effekt in deinem Leben.

Video 5 - Selbstliebe

Werde dir der Kraft von Akzeptanz – sowohl im Allgemeinen als auch der Selbstakzeptanz – bewusst. Die Fähigkeit, sich selbst so zu akzeptieren und zu lieben, wie man ist, kann für manche Menschen schwierig und für andere leichter sein. Durch regelmäßiges Sitzen in dieser geführten Meditation kannst du üben, dich von negativen Energien zu lösen, Angst abzubauen und die Geschenke des Lebens zu empfangen. Du bist es wert!